八分钟腹肌撕裂者（八分钟腹肌）
2023-06-05 15:05:04
城市网
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1、手指依次触摸左右脚的脚跟，练两侧腹肌——30次。
2、双手抱头，双脚轮流抬起，左右倾斜，练双侧腹肌——30次。
3、将双腿夹在两腿之间，做腹部收缩——30次。
4、双手抱头，双脚尽量伸直，依次有节奏地抬起——30次。
5、把手放在大腿上，摸膝盖——30次。
6、腿尽量伸直，手需要摸小腿——30次。
7、交叉胸，做腹部运动——30次。
8、双手自然放置，身体从两端抬起-30次。
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